パーソナルジムの体験当日は、何をしますか

パーソナルジム Woot! 池袋店 公式ブログ／2026年10月2日 更新

だいたい 60分から90分で、流れはこうなります。

いちばん長いのは①のカウンセリングです。
いきなり動かされることは、まずありません。

服装は動きやすい服。ウェアを貸してくれる店なら、そのままの服で行けます。

① カウンセリングで聞かれること

話すのが8割、聞かれるのが2割くらいの感覚です。

聞かれること	正直に答えたほうがいい理由
何を目指しているか	ここがずれると、全部ずれます
通える曜日と時間	続くかどうかは、ほぼここで決まります
運動の経験	始める強度が変わります
痛めたことがある場所・いま痛いところ	避ける動きを外して組めます
持病・服薬	強度の上げ方が変わります
ふだんの食事と睡眠	ジム以外の時間の話をするため

遠慮しないでください。
「これくらい言わなくてもいいか」が、あとで痛める原因になります。

② 体の状態のチェック

しゃがむ、腕を上げる、片足で立つ——簡単な動きを見るだけです。

ここで分かるのは、こういうことです。

• 肩が上がりきらない
• しゃがむと、かかとが浮く
• 片足だと、ぐらつく

できなくて当たり前です。
できないところを見つけるためのチェックなので、うまくやろうとしなくて大丈夫です。

③ 実際に動いてみる

その日の内容は、①と②を見てから決まります。

いきなり重いものは持ちません。
自分の体重で動くところから始めることがほとんどです。

ここで見てほしいのは、自分の出来ではなく、相手の教え方です。

見るところ	良い形
説明	「なぜこの種目をやるのか」まで言ってくれるか
声のかけ方	できないときに、責めずに調整してくれるか
進め方	きつすぎないか。逆に、物足りなさすぎないか
触れ方	体に触れるときに、ひとこと断りがあるか

設備はどこも似ています。差が出るのは、担当する人です。

④ 説明とご案内

最後に、その日やったことの説明と、料金・プランの案内があります。

ここで、その場で決める必要はありません。

「今日だけ」の割引を出されることもありますが、
本当に良い店なら、1日考えてから連絡しても同じ条件で入れます。

迷ったら、こう言って構いません。

「一度持ち帰って考えます」

そこでの相手の反応が、いちばん正確な判断材料になります。

持ち物と服装

服装	動きやすい服。ウェアの貸出があれば、そのままの服で行けます
靴下	履いていくだけで大丈夫です
タオル	貸出があれば不要
飲み物	あると安心。用意がある店も多いです
髪ゴム	髪が長い方はあると楽です

当店はシューズが全員無料レンタル、ウェア・タオルの貸出もあり、毎回プロテインがつきます。
仕事帰りの服のままで来ていただけます。

前日と当日に、気をつけること

• 直前の食事は、1〜2時間前までに（満腹だと動きにくいです）
• 何も食べずに来るのも避けてください（ふらつくことがあります）
• 睡眠不足のときは、正直に伝えてください（内容を軽くできます）
• 体調が悪いときは、遠慮なく日をずらしてください

よくある質問

Q. 運動がまったく初めてでも大丈夫ですか？

A. 問題ありません。初めての方のほうが多いです。
予約のときに「初めてです」と伝えておくと、その前提で進みます。

Q. 体力に自信がありません。倒れませんか？

A. その人に合わせて進めるので、息が上がりすぎない範囲で組めます。
「きついのが苦手」と最初に伝えておいてください。

Q. 体験のあと、しつこく連絡が来ませんか？

A. 店によります。気になるときは、
「連絡は◯日以降にしてください」と、その場で伝えて構いません。

Q. 体の痛いところがあります。行っていいですか？

A. 予約のときに必ず伝えてください。
痛みそのものの治療は、医療機関の範囲です。
治療が必要か分からないときは、先に医療機関にご相談ください。

Q. 見学だけでもいいですか？

A. できます。「見学だけしたい」と伝えて構いません。

体験を考えている方へ